这是一篇正经的喝咖啡指南，保证和撩妹没有关系

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　　生命君开小号啦

　　如何让吃更美好?

　　请移步“天天发吃”翻牌子

　　(ID：tiantianfachi)

　　一粒咖啡豆

　　被采摘、烘焙、研磨

　　冲泡出醇香四溢的热咖啡

　　两人相对而坐

　　静静感受咖啡弥漫出的浪漫味道

　　我都暗示得那么明显了

　　还不知道七夕约会去干啥?

　　当然是喝咖啡啊

　　今天就呈上完整版

　　七夕喝咖啡(撩妹)指南

　　第一步：搞定目标

　　各位，当你约心仪的她一起去喝咖啡的时候，很可能会遭到花式拒绝，情境如下：

　　最文艺式拒绝

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　　“喝咖啡是种罪恶的享受，咖啡含那么多咖啡因，我怕喝了心跳加速、血压飙升、睡不着。”

　　淡定，别慌，告诉她：

　　咖啡因对人体造成伤害的前提是“过量”。咖啡中含有200多种物质，除了咖啡因，还有蛋白质、膳食纤维等多种营养成分。把咖啡和咖啡因划等号，就太冤枉咖啡了。

　　咖啡因含量还与咖啡豆的品种有密切关系。目前世界上有两大咖啡树种，分别是阿拉比卡和罗布斯塔咖啡豆，前者品质最优、种植最广，咖啡因含量约为1%～1.7%，比后者低近一倍。

　　最直白式拒绝

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　　“听说喝咖啡会上瘾，我不去。”

　　淡定，别慌，告诉她：

　　常喝咖啡，身体确实可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。

　　但据英国研究发现，这些症状持续几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，也不会对身体和精神健康造成伤害。

　　最凶残式拒绝

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　　“咖啡热量那么高，你是何居心，竟然想让我长胖?!”

　　淡定，别慌，告诉她：

　　这其实是速溶咖啡捣的乱。严格来说，速溶咖啡基本不是咖啡，咖啡含量低、添加物多，17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉。最差的咖啡豆才用来做速溶咖啡，成本很低，对健康也不好。

　　再说，我怎么会约你去喝速溶咖啡?

　　最有知识式拒绝

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　　“我看过书，说咖啡是钙流失的罪魁祸首。”

　　淡定，别慌，告诉她：

　　宝贝，我知道你书读得多，但是这一本你可能没看过。著名心血管专家胡大一教授曾与前世界心脏联盟主席马里奥·马拉奥等专家合写过一本书《咖啡无罪的101个理由》，为咖啡平了反。

　　人体中大约含有1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，不会因为喝咖啡利尿而减少骨钙量。

　　第二步：选咖啡

　　熬过了她的花式拒绝，开心过后的你还是一脸茫然。

　　“我是谁?我从哪儿来?我到底要请她喝哪种咖啡?”

　　“纯咖啡就是你的最佳选择”

　　如果自己在家制作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买咖啡粉，用热水冲泡。

　　最佳冲泡比：1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水。

　　不习惯喝纯咖啡的人可以少放咖啡多放水，逐步适应。如果很难适应，可少加一点糖或鲜奶，但不要添加奶精，以免抵消咖啡原有的好处。

　　如果在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。

　　好处

　　毕竟纯咖啡的那么多：

　　1

　　降低癌症风险

　　美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志研究称，每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。

　　2

　　增强记忆力

　　高级营养师杰克林?伦敦博士表示，适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。

　　3

　　保护心血管

　　韩国科研人员发现，每天喝3～5杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。

　　4

　　预防糖尿病

　　哈佛大学研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

　　5

　　有助长寿

　　坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，比全国平均寿命长6.59岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。

　　第三步：心机tips不能忘

　　给她准备一个蓝色杯子

　　《味道》杂志上的一项研究称，喝咖啡时用蓝色杯子或玻璃杯能减轻苦味，不用加糖就会感觉更甜。

　　最好不要超3杯

　　人们对咖啡的耐受量因人而异。《美国居民膳食指南》说过，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)。

　　上午是最佳时间

　　美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。但需要提醒的是，最好不要空腹饮用;也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

　　特殊人群要注意

　　糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡;本身有高血脂症状的人，最好改喝滤泡式咖啡;高血压患者，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压一下子升太高。