【健康】心理疲劳，对什么都缺乏兴趣，怎么办?

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　　快节奏的现代生活、高度的竞争和过度的工作量，不仅造成人的压力过大、精神紧张，导致人生理上的疲劳，也容易导致心理上的紧张和疲劳。

　　网友A

　　“不知道怎么了，最近感到非常疲惫，对什么都不敢兴趣。其实工作没有那么忙，但就是觉得浑身没力气。老公见我恹恹的，让我上医院看，一切正常。我不知道自己到底怎么了?真是不喜欢这种状态。”

　　绝大多数疲劳，很多都是由于心理的影响。

　　疲劳，不仅仅是身体和体力的透支。一般来说，心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。

　　但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施缓解疲劳，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为各种生理、心理疾病的致病因素。因此，对心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时，必须进行积极的心理调适和治疗。

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　　在日常生活防止和解除心理疲劳可从以下几个方面努力：

　　注意劳逸结合

　　工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

　　培养对所从事工作的兴趣

　　兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担，可想办法努力培养自己的兴趣。

　　创造一个和谐的人际环境

　　努力和亲友、同事等处好关系。经验表明，当人生活在融洽、快乐的气氛中，更能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

　　敢于接纳和放松

　　尝试了解自己：我是个什么样的人?我真正需要的是什么?敢于接纳和放松，去做一些看起来没有意义但你却能够享受其中的事情;不管事情进行到什么程度，该休息就得休息;敢于对一些人和事说不，反思自己是否为了讨好某人或害怕关系的破裂而承担了一些不该承担的东西······

　　当我们不断碰触自己真实的样子，把很多障碍移除，本来就在我们身上的活力和情感，自然就开始流动。当我们越来越放松，不构成存在性疲惫，也不构成心理学上的疲惫，人会更轻松，更从容哦。