睡不着，放点白噪音能行吗?

　　声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。举报

　　近日，一则6月大婴儿被吹风机烫伤的新闻牵动了很多妈妈的心。据报道，婴儿的妈妈王女士因为宝宝晚上总是哭闹不止，从网上论坛觅得一良方，用吹风机制造所谓“白噪音”对婴儿哄睡，但由于吹风机放置离人过近，不慎造成烫伤悲剧。

　　那么，究竟什么是白噪音呢?用它来哄小孩入睡这事靠谱吗?

　　白噪音到底是个啥？

　　所谓白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。众所周知，噪声影响人们正常的工作、学习和休息，更有甚者，还会对身体健康造成危害。

　　而白噪声与普通噪声不同，它就像是电扇转动发出的“嗡嗡”声，再或是喷泉“哗哗”的水流声等等。研究发现，这种一系列类似频率的声音有利于“消除”噪音，使人们快速入睡以及提高睡眠质量。

　　关于白噪音可以促进婴儿睡眠这一问题从上世纪90年代就开始有学者开始陆续研究，除了有人认为白噪音接近于胎儿在子宫中的声音，因此这种声音的出现给了他们极大的安全感，让他们更容易入睡之外，现在学者们认为可能的原因有：

　　1、白噪音可以减轻婴儿的压力。小婴儿也有压力吗?当然有，他们初来这个世界，周遭的一切过度刺激对他们而言都容易形成压力，比如光线、人脸和兴奋。因此白噪音可以为他们抵御外部干扰而创造一个安全环境。

　　2、白噪音可以延长婴儿的“睡眠--唤醒”周期，并且可以遮盖掉环境中的一些可能干扰婴儿睡眠的生活噪音，从而延长了婴儿睡眠时间。

　　3、白噪音可以缓解婴儿的不适感，从而更利于睡眠。有实验表明，当婴儿遭遇轻度疼痛刺激时，白噪音干预组的婴儿较对照组呼吸、心率更平稳，哭泣时间也更短。

　　白噪音对成人也管用吗？

　　神经科学家 Seth S. Horowitz 在《全面感官：听觉如何塑造思维》一书中提到，“简单说 , 在人睡觉时听觉依然在工作。”

　　因而，我们之所以被吵醒，并非是因为声音，而是因为声音的突然变化，刺激到了大脑皮层，引起神经兴奋，而白噪声是一种频率相似的一组声音，就像交响乐中不同演奏者有层次的和弦一样，它可以遮盖住那些尖锐、突然变化的声音，使听觉系统不受其他声音的干扰。

　　因此，白噪音不仅仅对婴儿，对成人同样管用。

　　如何获得白噪音？

　　其实我们利用身边的小物件就能获取白噪音，我们仅需要有电风扇和空调就能制造出白噪音。

　　朋友们是不是也有在烈日炎炎的夏日打开空调和电风扇，享受着丝丝清凉，听着电风扇和空调的声音安静入眠的经历呢?另外，收音机也可以用来获取白噪音，打开收音机之后不要进行调频，让其定格在一个空白的频段上，之后听到的那种哗哗的声音也可以看成是白噪音的一种。

　　当然，目前最为容易获得也最为时兴的当然就是直接用手机直接去下载一个相关的APP就可以聆听白噪音了。

　　神奇白噪音是不是百益而无一害？

　　答案是否定的。白噪声对认知功能的影响是喜忧参半。

　　研究发现，白噪声背景刺激提高患有注意缺陷多动障碍(ADHD)学生的认知功能，然而降低非ADHD学生的表现。

　　此外研究显示：利用白噪音，音量高低必须适度。有实验表明，当音量高达70分贝时(也就是普通吹风机工作时的响度)有可能会造成婴儿的听力损伤。

　　最后，一些动物实验也显示，中等强度白噪声暴露将明显降低动物的空间和情绪性相关的学习记忆能力。

　　因此，白噪音若应用不当，不仅有可能不会哄小孩入睡，还有可能适得其反，对孩子的大脑和听力造成不可逆的损伤。

　　如何正确的使用白噪音？

　　首先，音量大小要控制，声音太大损伤听觉，太小又起不到效果。一般建议在50分贝左右，也就是淋浴时水声的大小。

　　另外，放置距离也不建议过近，放置到能听清声音的距离即可。

　　白噪音对哄小孩入效果，是因为有些白噪音跟宝宝在妈妈子宫里面听到的声音非常类似，熟悉的声音把宝宝带回到了记忆中安全温暖的感觉，从而会停止了哭泣。

　　但这并不等于说，爸爸妈妈们可以完全用这类的声音安抚宝宝，因为很多排除生理性原因的哭闹，其实表达了小婴儿的心理需求。

　　宝宝从妈妈的子宫来到这个纷繁的世界，难免会有对新环境的恐惧、不安，脱离母体之后，也难免会有强烈的被父母陪伴、拥抱和安抚的需求，这样的哭闹需要父母给予足够的关注和贴心的对待，而不是用一段生冷的“白噪音”能解决的，这样做非常不利于宝宝心理的成长和安全感的建立。

　　因此，白噪音可以偶尔用来哄睡孩子，但最强利器还是父母们的拥抱、安抚和浅唱低吟。相比白噪音，爸爸妈妈可以自己随性发挥，创造一段哼唱，宝宝不安、焦躁的情绪会很快得到安抚。

　　作者：顾诗渊

　　图片来源：123RF.com.cn图库