为什么全球顶级明星都在轻断食?

　　《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命!》远远不只让你瘦!更获得心灵的自由!

　　(英)麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley 著

　　(英)咪咪·史宾赛 Mimi Spencer 著

　　今年夏天以来，有一本叫《轻断食》的书可谓出尽了风头，刚一上市就迅速登上各大畅销书排行榜，在当当网更是创下每8秒卖出一本的销售记录。大S、章子怡、杨幂、姚晨、林志玲、张柏芝、刘德华、罗志祥、乐嘉、蔡澜、张德芬……很多明星都加入轻断食的行列。

　　据介绍，轻断食是一种科学的生活方式和瘦身方式，它要求每周5天正常饮食，2天减少进食(进食量约为平时四分之一)，让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。

　　《轻断食》起源于英国，到目前为止，已被全球80多个国家引进出版，并且一口气拿下美国《纽约时报》畅销榜第1名、美国《出版人周刊》畅销榜第1名、英国亚马逊畅销总榜第1名、美国亚马逊畅销总榜第1名、日本亚马逊畅销总榜第1名、台湾诚品畅销总榜第1名，丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名，是名副其实的“全球出版史上第一畅销瘦身书”。

　　为什么全球明星都在轻断食?轻断食健康瘦身的秘密到底是什么?

　　轻断食是什么?

　　轻断食是一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食(进食量约为平时四分之一)，让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。

　　轻断食健康吗?

　　轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时，《轻断食》的作者莫斯利医生说：“很多宗教都有断食的传统，佛教的断食修行，基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃，要少食多餐。

　　可是为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢?——这就是莫斯利医生最大的疑问。

　　麦克尔•莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。

　　基于实验证据和亲身经历，莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案：一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食;而其余5天没有任何限制。

　　轻断食能让我减多少?

　　轻断食的24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感。

　　轻断食还有什么好处?

　　减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到最佳状态。最终，影响你对食物乃至其他事物的看法，让你由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身、有活力，并获得心灵的解脱和自由。

　　每周轻断食之外的5天，怎么吃?

　　随便吃。尽管违反直觉，但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕，你喜欢什么就吃什么。

　　我已经很瘦了，可以轻断食吗?

　　许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥，但他们依旧轻断食。想僧侣那样，轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好，可以适当多吃一点。

　　轻断食更是一剂心灵良药

　　“要想身体减肥，就要给心灵减负。”想想看，你到底为什么吃?是因为饿?还是因为馋?轻断食告诉你，大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成胖子。对于轻断食，美国《纽约时报》的评价是：“远远不只让你瘦，更获得心灵的自由”。

　　明星们怎么评价轻断食?

　　“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。”

　　——章子怡

　　“我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”

　　——大S

　　“断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。”

　　——台湾著名作家张德芬

　　“我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材!”

　　——英国凯特王妃

　　“没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。”

　　——卷福(《神探夏洛克》主演)

　　“我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。”

　　——好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹

　　“自从我知道《轻断食》，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。”

　　——美国著名演员丽芙·泰勒

　　“我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。”

　　——美国著名女歌手碧昂斯

　　“断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。”

　　——著名主持人、作家乐嘉

　　“美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。”

　　——《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜