泡脚养生好处多 医生称足部有溃疡炎症不宜泡脚

　　近两周，广州天气寒冷，脚的感觉也最明显，再加上大多数久坐的上班族血液循环不通畅，因而，最惬意的事情就是晚上临睡前用热水泡泡脚。南方医科大学第三附属医院康复医学部主任刘刚表示，许多人都知道冬季泡脚好处多多，但也要注意方式和禁忌，否则可能会对健康不利。

　　泡脚养生好处多

　　冬季天气寒冷，有说法认为“寒从脚下生”。脚，自古就有“人体的第二心脏”之说，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，这个地方容易导致血液循环不好，尤其是那些经常感觉手脚冰冷的人，泡脚是一个很好的方法。

　　冬季泡脚，既可以把热量传递全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。此外，泡脚再配以按摩，还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料，对一些疾病也具有辅助治疗的作用。

　　几类人不适合泡脚

　　不过，刘刚主任中医师强调，冬季泡脚虽好处多多，但并非人人都适合，下面几类人群要特别注意——

　　1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

　　2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

　　3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。

　　泡脚要选择恰当方式

　　刘刚主任中医师说，冬季泡脚还要注意恰当的方式——

　　注意泡脚的水量：泡的时候，水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

　　注意控制水温：有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。刘刚说，泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。

　　注意控制时间：泡脚时间太短达不到效果，一般泡15-20分钟，人体微微出汗即可。但有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就属于泡过头了。特别提醒老年人，泡脚时间更不能太长，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

　　泡脚加点“料”效果更好

　　刘刚提醒，冬季泡脚时，如果适当加些辅料，还具有其他一些功效。

　　加些姜。在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过要切记，加生姜泡脚对血压高的病人、脾气急躁的人群就不适宜。

　　加点盐。在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

　　加点醋。经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

　　加艾叶。对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

　　除了以上这些，刘刚还补充说，选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材，就不要用铝合金的器皿，可能会产生化学反应。还有，为防止皮肤病传染，最好使用自己固定的泡脚盆。

　　受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任、主任中医师 刘刚

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 陈晓霖

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