笑尿了，是种病啊……预防尿失禁的4个方法

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　　平时我们遇到什么非常搞笑的事情，常常会用笑尿了来表达这种直观感受。可如果真的发生了笑尿这件事情，我们可不能一笑了之，必须重视起来，因为它可能是一种病，得治!

　　笑尿了是什么病?

　　这种病医学上叫压力性尿失禁，表现一般是在大笑、咳嗽、打喷嚏后，突然有一些小便漏出来了，根本控制不住。大写加粗的尴尬简直是分分钟的事情。

　　除了尿急、尿频、尿不尽等，可能还会出现膀胱区胀满的症状。

　　有些患者甚至会发现阴道口有东西膨出来，像个球一样，这叫做阴道膨出。有 80% 的压力性尿失禁患者会有这个情况。

　　是什么导致你「笑尿了」?

　　1. 盆底组织松弛

　　人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的，包括肛提肌及阴道括约肌等，可以产生向上对抗腹腔内压力的作用。当这些支持作用减弱时，向下的压力失去对抗，最终导致尿道开放，尿液漏出。

　　大多数的情况下，「笑尿」是因为盆底组织松弛，怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低都会导致盆底组织松弛。大笑或咳嗽抑或喷嚏时，就出现了漏尿。

　　2. 先天发育异常

　　还有不到 10% 的患者，是先天的尿道内括约肌障碍，这也会导致漏尿。

　　哪些人容易「笑尿」?

　　正确答案可不是笑点低的朋友。

　　1. 腹腔内压力大的人

　　腹腔内压力增大应该说是「笑尿」事件的神助攻，而这些人往往是体形肥胖、慢性阻塞性肺疾病、长期便秘的患者。

　　2. 多孕多产、自然分娩的妇女

　　而本身多孕多产，自然分娩的女性患者，产后恢复不够就去从事重体力劳动的话，盆底组织松弛，会直接导致「笑尿」。

　　3. 绝经后的女性更常见

　　其实，不单单是子宫、阴道这些负责生殖的器官，会受雌激素影响，作为子宫的左邻右舍，控制排尿的泌尿系统同样有大量的雌激素受体。

　　当女性朋友绝经后，雌激素分泌低下，雌激素相关的胶原合成改变，尿道血管分布、骨骼肌体积同时减少，泌尿生殖道萎缩，引起静息状态下尿道压力下降，且低于膀胱内压力，最终发生漏尿。

　　如何预防压力性尿失禁?

　　其实，通过一些方式是有可能预防压力性尿失禁的。

　　1. 产后先别急着「动」

　　产后除了合理饮食，保持居室通风清洁，还需要保证充分休息。

　　当然不能完全躺着不动，这样也不好。不过，要避免重体力劳动，给盆底组织以充分恢复时间。一般，至少 3 周后才能进行全部家务劳动。

　　2. 远离烟草，远离呼吸道疾病

　　吸烟及慢性呼吸道疾病，也是导致尿失禁的高危因素。

　　长期吸烟的人多患有慢性咳嗽，最终导致腹腔压力持续性增加，同时吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降。

　　3. 胖妹子们，动一动

　　研究表明，肥胖是可能引发各种尿失禁。腹腔内压力与体重同步增加，最终超过尿道关闭压力而导致尿失禁。

　　虽说现下的时代「以瘦为美」的程度有点儿变态，但是从某种意义上来说，瘦一些，对于预防张力性尿失禁是有明显好处的。所以，胖妹子们赶快动一动，把自己的体重控制在合理范围吧。

　　4. 凯格尔运动，约起来！

　　每天做一套凯格尔运动来锻炼盆底肌肉吧，所谓未病先防。所以啊，妹子们，别偷懒，抽空做做运动。

　　漏尿、阴道松弛、产后恢复

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　　责任编辑：费菲

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